เลิกบุหรี่ตอนป่วยดีไหม

สิ่งที่ทำให้เรื่องนี้น่ากังวลคือ ความดันที่สูงขึ้นจากการสูบมักไม่แสดงอาการให้รู้สึกได้ในทันที ผู้สูบจำนวนมากจึงใช้ชีวิตตามปกติโดยไม่ทราบว่าหลอดเลือดของตนกำลังรับแรงดันที่มากเกินไปอยู่ทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไปหลายปี ความเสียหายที่สะสมก็อาจปรากฏออกมาในรูปของอาการเจ็บแน่นหน้าอก เหนื่อยง่ายผิดปกติ หรือร้ายแรงถึงขั้นหลอดเลือดสมองตีบเฉียบพลันโดยไม่มีสัญญาณเตือนล่วงหน้า การตรวจวัดความดันอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นเรื่องจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ยังสูบอยู่ เพื่อให้เห็นแนวโน้มและรับมือได้ทันก่อนที่ปัญหาจะลุกลามจนยากเกินแก้ไข นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ เช่น การกินเค็มจัด ความเครียดสะสม การพักผ่อนไม่เพียงพอ และการขาดการออกกำลังกาย ล้วนทำงานเสริมกับพิษของควันในการดันความดันให้สูงขึ้น การจัดการปัจจัยเหล่านี้ไปพร้อมกับการเลิกสูบจึงเป็นแนวทางที่ให้ผลดีที่สุดต่อหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว และช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เต็มศักยภาพมากที่สุด

การหากิจกรรมทดแทนเป็นหัวใจสำคัญของการผ่านพ้นช่วงแรก เมื่อรู้สึกอยาก ลองลุกไปทำอะไรสักอย่างทันที เช่น ล้างหน้า เดินขึ้นลงบันได เปรียบเทียบรุ่น IQOS จัดโต๊ะทำงาน หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง การขยับร่างกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขตามธรรมชาติ ทำให้อารมณ์ดีขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งพอต บางคนใช้วิธีเตรียมของว่างเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้หั่นชิ้น แครอท หรือถั่ว ไว้หยิบกินแทนการดูด ก็ช่วยให้ผ่านช่วงเวลายากๆ ไปได้

ข้อควรระวังและวิธีเตรียมตัวให้ปลอดภัย
แม้การเลิกบุหรี่ตอนป่วยจะมีข้อดี แต่ก็มีสิ่งที่ต้องพิจารณาอย่างรอบคอบเช่นกัน ประการแรกคือ หากคุณป่วยหนักมากจนร่างกายเครียดและอ่อนล้าอย่างรุนแรง การเพิ่มความเครียดจากภาวะขาดนิโคตินเข้าไปอีกอาจทำให้รู้สึกทรมานเกินไป ในกรณีเช่นนี้ บางคนอาจเลือกรอให้อาการป่วยทุเลาลงก่อนเล็กน้อยแล้วค่อยเริ่ม แต่ก็ไม่ควรใช้เป็นข้ออ้างเลื่อนออกไปเรื่อย ๆ เพราะไม่มีวันไหนที่พร้อมสมบูรณ์แบบสำหรับการเลิก สิ่งสำคัญคือเมื่อตัดสินใจแล้วต้องลงมือทำจริงและไม่ผัดวันต่อไปอีก

ผลกระทบที่ซ่อนอยู่ของการสูบเพียงเล็กน้อย
นอกเหนือจากความเสี่ยงโรคหัวใจ การสูบบุหรี่แม้ในปริมาณน้อยยังส่งผลกระทบต่อร่างกายในหลายระบบที่คนสูบมักมองข้าม ปอดต้องสัมผัสกับสารก่อมะเร็งทุกครั้งที่สูบ ความเสี่ยงของมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังจึงยังคงสูงกว่าผู้ไม่สูบอย่างชัดเจน แม้จำนวนมวนจะน้อยก็ตาม ระบบไหลเวียนเลือดที่แย่ลงยังส่งผลต่อผิวพรรณให้หมองคล้ำและเหี่ยวย่นเร็วกว่าวัย รวมถึงทำให้แผลหายช้าและภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง